Velkommen

Velkommen til Vejle Cykel Klub (VCK)

Vi har samlet nogle af de mange spørgsmål, der vil dukke op før og i den første tid efter du er blevet medlem i VCK. Hvis der er ting, der ikke er besvaret her eller noget du er i tvivl om, vil trænerne eller klubkammeraterne altid gerne besvare spørgsmål, så spørg endelig.

Vi kører mest på landevejene under træning og til cykelløb. Men vi kan også finde på at træne eller deltage i et cykelløb på grus (gravel) eller i skoven.

B&U (Børn&Unge)

Børn&Unge

I afdelingen for B&U har vi ryttere - både piger og drenge - i alderen 8-17 år. Du kan starte i klubben, det år du fylder 8 år.

Her har du mulighed for, at træne og køre cykelløb med børn og unge på din egen alder. Vi gør alt for, at man - uanset niveau - får en god oplevelse med cykelsporten.

Cykelløb

Har du mod på det, så er der mulighed for, at køre "rigtige landevejscykelløb" næsten hver weekend i månederne april-september.

 
Se kommende cykelløb på DCU's hjemmeside (vælg "Landevej" og "Licens" under filter): Se løbskalender >

Ungdomscykling er opdelt i mange alderstrin - U11, U13, U15, U17 og U19.

Hvis du er ny i cykelsport, så afholdes der også prøveløb/børneløb løbende hen over sæsonen. Her er der fokus på niveauopdeling og en succesoplevelse til alle. Se vores kalender for aktuelle prøvecykelløb. 

Dispensation - nedrykning

Hvis vi (trænerne) vurderer det nødvendigt, så kan man søge om lov til at køre cykelløb i en lavere aldersklasse. Læs mere om dispensation andetsteds på denne side.

Plads til alle

Vi har plads til alle: den nystartede, den garvede og den ambitiøse rytter.

Gennem forskellige aktiviteter, træninger, træningslejre og cykelløb mm., skabes der gode rammer for træning og godt kammeratskab på tværs af aldersgrupper.

Træning som cykelrytter

Cykling er en sport, som giver store oplevelser - motion, socialt og naturoplevelser. Men det er også en sport, som kræver en del træning, hvis man vil klare sig godt til cykelløb.
Læs et bud på "minimumstræning" som cykelrytter nedenfor. Så ved du hvad der venter :-)

Læs mere om B&U i VCK

I VCK B&U har vi opdelt alle i 4 hold - efter niveau, ambitioner og fysik. 
Læs mere om vores Børn & Unge afdeling >

Indmeldelse i VCK

Du skal ikke indmelde dig i klubben for at deltage i et par prøvetræninger. Men hvis du ønsker en fast gang i klubben, skal skal du indmelde dig via formularer på vores hjemmeside:

Indmeldelse i VCK >

Ny i cykelsport? Du kan evt. låne en cykel

Sammen med træneren aftaler I en dag, hvor du kommer ned i klubben til en snak og evt. kommer med på en træningstur.

 
Klubben råder over lånecykler (til børn), så har du ikke selv en racercykel, har du – så længe der er en ledig – mulighed for at låne en racercykel.

Læs mere om vores låneracere >

Hvis du bestemmer dig for, at cykelsporten er noget for dig, er der mange i klubben, der kan vejlede dig i køb af en ny eller brugt racercykel. Husk, det vigtigste er, at cyklen passer dig - og den behøver ikke koste 20.000 kr.

Udover cykel skal du selvfølgelig også have en cykelhjelm – der køres ALTID med hjelm til både træning og til cykelløb.

Seniorrytter

Seniorrytter

Seniorafdelingen er for alle over 17 år.

Her har du mulighed for, at træne og køre cykelløb med cykelryttere på alle niveauer og alderstrin. Har du mod på det, så er der mulighed for, at køre "rigtige cykelløb" næsten hver weekend i månederne april-september.

Læs mere om VCK

Læs mere om seniorafdelingen i VCK >

Indmeldelse i VCK

Du skal ikke indmelde dig i klubben for at deltage i et par træninger. Men hvis du ønsker en fast gang i klubben, skal skal du indmelde dig via formularer på vores hjemmeside:

Indmeldelse i VCK >

Ny i cykelsport?

Kontakt gerne VCK og lad os få en snak om dine ambitioner i cykelsporten.
Kontakt VCK >

Træning som cykelrytter

Cykelsport kan være en hård sport

Cykelsport giver så meget - motion, kammeratskab og gode naturoplevelser!
Men samtidig er cykelsport en tidskrævende sport - og kan også være en "hård sportsgren". Hvis man ikke er stærk nok, så viser det sig hurtigt på landevejen.

Cykelsport kræver træning

Man kommer ikke sovende til ret meget i landevejscykling. Træning og indsats betaler sig - heldigvis :-)

Nedenfor er nogle bud på træningsmængde for de forskellige alderstrin.

Der er tale om bud på minimumstræning, hvis man vil kunne følge med hovedparten af ryttere til cykelløb.

Variation i træningsbehov

Der er dog stor forskel på behovet for træning - nogle skal træne mere end andre for at kunne begå sig.

Ikke mindst spiller børnenes fysiologiske udvikling og talent for cykling ind.

Der er også stor forskel på kvalitet af træning - nogle er gode til de hårde intervaller - mens andre nyder mere rolige ture. Når vi snakker cykelløb, så kræver det også gode evner - både teknisk og taktisk. Eksempelvis er nogle bedre til at sidde i et cykelfelt end andre - hvilket kan gøre cykelløb "lettere" at gennemføre.

Det er også vigtigt at understrege, at man meget gerne må cykle mindre end det anviste. Blot man så er bevidst om, at man kan få det svært til licenscykelløb. Alternativt afholdes prøvecykelløb i løbet af sæsonen.

U11 minimumstræning

U11-rytter (fylder 9 eller 10 i indeværende år):

• Cykelløb er typisk 10-15 km. og køres med 22-28 km/t
• Træningsmængde i "pre-sæsonen" (januar-marts): 2-4 gange per uge á 30-75 min. (afhængig af hårdhed)
• Træningsmængde i "sæsonen" (april-september): 3-4 gange per uge á 30-75 min. (inkl. evt. deltagelse i cykelløb)
• Træningsmængde i "vintersæsonen": 0-2 gange om ugen - anden sport er super fin som alternativ til cyklingen

U13 minimumstræning

U13-rytter (fylder 11 eller 12 i indeværende år):

• Cykelløb er typisk 20-25 km. og køres med 25-35 km/t
• Træningsmængde i "pre-sæsonen" (januar-marts): 2-4 gange per uge á 45-75 min. (afhængig af hårdhed)
• Træningsmængde i "sæsonen" (april-september): 3-4 gange per uge á 45-75 min. (inkl. evt. deltagelse i cykelløb)
• Træningsmængde i "vintersæsonen": 0-2 gange om ugen - anden sport er super fin som alternativ til cyklingen

U15 minimumstræning

U15-rytter (fylder 13 eller 14 i indeværende år):

• Cykelløb er typisk 30-45 km. og køres med 30-38 km/t
• Træningsmængde i "pre-sæsonen" (januar-marts): 2-4 gange per uge á 60-90 min. (afhængig af hårdhed)
• Træningsmængde i "sæsonen" (april-september): 3-4 gange per uge á 60-90 min. (inkl. evt. deltagelse i cykelløb)
• Træningsmængde i "vintersæsonen": 1-3 gange om ugen - anden sport er super fin som alternativ til cyklingen

U17 minimumstræning

U17-rytter (fylder 15 eller 16 i indeværende år):

• Cykelløb er typisk 65-80 km. og køres med 30-42 km/t
• Træningsmængde i "pre-sæsonen" (januar-marts): 3-4 gange per uge á 60-150 min. (afhængig af hårdhed)
• Træningsmængde i "sæsonen" (april-september): 4-5 gange per uge á 60-150 min. (inkl. evt. deltagelse i cykelløb)
• Træningsmængde i "vintersæsonen": 2-3 gange om ugen - anden sport er super fin som alternativ til cyklingen

Træningsanbefalinger fra DCU

Danmarks Cykel Union har lavet nogle træningsanbefalinger for U17 og opefter. Se DCU's træningsanbefalinger >

Dispensation (nedrykning)

Hvad er dispensation?

Hvis man har svært ved at følge med i sin egen aldersklasse, så kan man søge om dispensation og køre cykelløb i en lavere aldersklasse.
Dog gives en dispensation ikke per automatik - se nedenfor!

Hvilke aldersklasser findes?

B&U har klasserne U11, U13, U15 og U17.
Eksempler:
Hvis man fylder 10 år i 2024, så skal man køre i U11.
Hvis man fylder 11 år i 2024, så skal man køre i U13.

Ansøgning

For at få dispensation, så skal vi indsende en ansøgning til Danmarks Cykel Union. En ansøgning kan kun indsendes af en træner i VCK.

Dispensationer gives ikke til alle

Det er vigtigt at understrege, at en dispensation ikke gives per automatik, blot fordi man er ny rytter.

Kommentarer til dispensation:

• En dispensation søges ikke, hvis man ikke træner nok - man må forvente, at man skal træne til sin rette aldersklasse (se anden oversigt på denne side)
• Hvis vi vurderer, at en rytter kan sidde med i anden eller tredje gruppe i egen aldersklasse, så kan vi godt afvise en dispensation. Det vigtigste er, at man ikke "saves over" og at man "bevarer motivationen".
• Hvis man træner "nok" ift. sin aldersklasse og virkelig prøver - men "saves over" til alle løb - så vil vi sandsynligvis søge en dispensation
• Hvis man mere vil "snuse" til cykelløb, så anbefaler vi i stedet prøvecykelløb.

Hvornår rykkes man op igen?

Vi vil - som klub - rykke en rytter op, som kan sidde med feltet hjem i en lavere klasse.
Hvis man opnår en podieplacering, så rykkes man straks op til sin rette aldersgruppe.

Ansøgning kræver konkurrencelicens

Vi kan kun søge dispensation til ryttere, som allerede har konkurrencelicens.

Gearing

Der er regler for maksimal gearing i B&U-klasserne. Hvis man rykkes ned i en lavere klasse, så skal man også tilpasse sin gearing til den lavere klasse.
Se de aktuelle regler for gearing >

Rygnumre

Man får også udleveret nye rygnumre og nummer til sadelpinden ved nedrykning.

Det nye nummer udleveres typisk i dommervognen til næste cykelløb.

Spørgsmål

Giver ovenstående anledning til spørgsmål - så spørg os trænere i VCK :-)